Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa, umiarkowanie białkowa i niskowęglowodanowa, która, jak wykazano, poprawia kilka aspektów twojego życia.
W tym artykule omówimy, w jaki sposób dieta ketogeniczna może poprawić Twoją wydolność fizyczną i koncentrację umysłową.
Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa, umiarkowanie białkowa i niskowęglowodanowa, zwykle stosowana w leczeniu napadów padaczkowych u dzieci. Wykazano jednak, że jest również pomocny w odchudzaniu i zapobieganiu cukrzycy typu 2. Dieta ketogeniczna może prowadzić do radykalnej poprawy wydajności fizycznej poprzez zwiększenie zdolności organizmu do wykorzystywania tłuszczu jako źródła energii. To zwiększone utlenianie tłuszczu prowadzi do zwiększonej wytrzymałości i wyników sportowych. Dieta ketogeniczna może również prowadzić do poprawy koncentracji umysłowej poprzez obniżenie poziomu cukru we krwi.
Co to jest dieta ketogeniczna?
Dieta ketogeniczna to dieta niskowęglowodanowa o wysokiej zawartości tłuszczu, która, jak wykazano, sprzyja utracie wagi. Został pierwotnie zaprojektowany w latach dwudziestych XX wieku w celu leczenia padaczki.
Istnieje kilka odmian diety ketogenicznej, które charakteryzują się bardzo niską zawartością węglowodanów. Najpopularniejszy rodzaj diety ketogenicznej nazywa się „klasycznym keto” i zwykle składa się z 80% tłuszczu, 15% białka i 5% węglowodanów (lub mniej niż 30 gramów dziennie).
Dlaczego dieta Keto jest tak ważna w Twoim codziennym życiu?
Dieta ketonowa to dieta wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa, która pomaga organizmowi wejść w stan metaboliczny zwany ketozą. Ketoza to naturalny proces, który zachodzi, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości glukozy na energię i zamiast tego zaczyna rozkładać tłuszcz. Kiedy tak się dzieje, komórki tłuszczowe uwalniają zmagazynowane kwasy tłuszczowe do krwiobiegu i są przekształcane w ketony.
Dieta ketonowa została pierwotnie zaprojektowana jako plan żywieniowy dla osób z padaczką, aby pomóc w kontrolowaniu napadów. Dziś jest używany jako skuteczne narzędzie do odchudzania przez wiele osób na całym świecie.
Dlaczego warto przejść na keto?
Dieta ketogeniczna jest dietą bardzo niskowęglowodanową i wysokotłuszczową, która ma wiele podobieństw z dietą Atkinsa i dietą niskowęglowodanową.
Warto przejść na keto, ponieważ jest to bardzo skuteczny sposób na odchudzanie. Wykazano, że osoby na diecie ketonowej schudły dwa razy więcej niż osoby na diecie niskotłuszczowej.
Dieta ketonowa poprawia również twoje zdrowie, co obejmuje obniżenie ciśnienia krwi, obniżenie poziomu złego cholesterolu i zmniejszenie markerów stanu zapalnego w organizmie.
Jak dowiedzieć się, czy faktycznie jesteś w ketozie ketogenicznej, czy nie?
Dieta ketogeniczna to dieta niskowęglowodanowa, wysokotłuszczowa, która jest bardzo popularna wśród osób, które chcą schudnąć.
Jednym z ważnych aspektów diety ketogenicznej jest to, że wymaga ona sprawdzenia poziomu ketozy. Istnieją dwa sposoby, aby dowiedzieć się, czy jesteś w ketozie – za pomocą pasków testowych moczu lub mierząc poziom cukru we krwi.